Pokazat ćemo vam nekoliko odličnih vježbi koje će vam pomoći da se otarasite bolova u zglobovima.
Hodanje na prstima
Kako biste uspješno odradili ovu vježbu, potrebno je da na prstima hodate oko 20 sekundi. Ako želite efikasne rezultate, nakon toga potrebno je da stojite na prstima oko 10 sekundi. Dnevno je potrebno da uradite minimum 5 serija ove vježbe.
Nožnim prstima podižite olovku
Sve što treba da uradite jeste da spustite olovku na pod i da je podižete sa njega. Podignite je sa poda, držite je oko 10 seknudi, ispustite je i podignite ponovo. Ovo ponovite barem 5 puta. Isto uradite i sa drugom nogom.
Kruženje skočnim zglobom
Zbog bolova u kukovima, leđima ili koljenima, skočni zglob je često neaktivan. Kruženje skočnim zglobom na dnevnoj bazi može vam pomoći da se oslobodite ukočenosti i da dobijete na fleksibilnosti donjeg dijela nogu.
Otpornost zatezanja misića
Vježbe otpornosti zatezanja misića su odličan način za jačanje stopala i da bi se vježba pravilno odradila potrebno je koristiti gumu za rastezanje.Jedan dio postavite preko sjedišta, a drugi oko noge. Supustite se unazad dok ne osjetite pritisak, kada osjetite pritisak, ostanite u tom položaju oko 5 sekundi. Ovo ponovite 5 puta dnevno.